Ausdauersport kann gegen Kopfschmerzen helfen

Ausdauersport und Entspannungstechniken können gegen gelegentliche Spannungskopfschmerzen helfen. Mit Joggen, Walking, Fahrradfahren oder Schwimmen kann gegen das Pochen hinter der Stirn vorgegangen werden, rät das «Migräne Magazin».

Auch Techniken wie progressive Muskelentspannung oder autogenes Training können Menschen helfen, die an Spannungskopfschmerzen leiden. In manchen Fällen kann auch Krankengymnastik oder eine Psychotherapie Linderung verschaffen. Wer die Kopfschmerzen ohne Medikamente bekämpfen will, kann auch Pfefferminzöl auf Stirn und Schläfen verreiben.

Rezeptfreie Medikamente wie Acetylsalicylsäure, Ibuprofen oder Paracetamol sollten nach einer Empfehlung der Deutschen Migräne- und Kopfschmerz-Gesellschaft (DMKG) nicht länger als drei Tage in Folge und nicht häufiger als zehn Tage pro Monat eingenommen werden, heisst es weiter. Der übermäaaige Gebrauch von Schmerzmitteln könne zu dauerhaften Kopfschmerzen führen. In diesem Fall sollte ein Arzt aufgesucht werden. Auch chronische Kopfschmerzen, die häufiger als 15 Tage im Monat auftreten, müssen meist mit Antidepressiva von einem Arzt behandelt werden.